Nimm dir für diese Übung ca. 30 Minuten Zeit und begib dich an einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist.
Stell ein grosses Glas Wasser (bitte reines Wasser) bereit und Papier und Stift.
Hör dir das Audio an und lass dich durch die Übung führen.
In der zweiten Übung geht es um eine Person, die du nicht so gerne hast, die dich triggert oder nervt.
Nach der Übung ist es wichtig Wasser zu trinken.
Nimm dir auch nach dieser Übung wieder Zeit und reflektiere deine Erfahrung, am besten schriftlich.
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